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康品君17-10-1717:53雖然對日本政府沒有好感，但不得不承認，日本人的長壽和生存環境的優良（遠）勝于中國。根據世界衛生組織發布的2015年《世界衛生統計》報告，2014年日本女性平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，全都刷新了歷史最高記錄。為何日本人能這么長壽？可以從以下4個方面分析。一、健康的飲食模式1、飲食多樣化，只吃七分飽日本人吃飯，尤其講究食物種類豐富而量少。一餐飯里葷素俱全，水果、甜品均包含，都用小碟或小碗盛裝，種類繁多，這樣每頓飯既不過飽又攝入了多種且均衡的營養成分。科學研究也表明，控制熱量攝入有助于延長壽命，并減少或延緩老年慢性病的發生。2、少油少鹽少調味日本飲食普遍清淡，原則是盡量保持食材的原滋原味，烹飪時以煮、烤、生食為主，極少用油。這樣也大大降低了熱量超標和高血脂、高血壓的風險。3、吃應季的食物日本飲食比較重視食物的季節性，飲食隨著時令季節而改變，吃順應季節生長、成熟的食物，不僅營養元素豐富，而且激素含量低，農殘低，對身體當然好。4、海產品消費量高日本四面環海，海產豐富。日本人年均海魚消費量超過100千克，比大米的消耗量還高。此外，日本人還大量食用海帶、海苔等海藻類。魚、貝類等相對于豬牛羊肉和禽肉，膽固醇含量更低而健康的不飽和脂肪酸更多，海帶、海苔更是零脂肪、零膽固醇且含有豐富的膳食纖維、多聚糖和礦物質，十分有利于防止高血脂、動脈硬化，有益于對心腦血管、心臟健康。5、愛吃納豆和綠茶納豆是日本歷史悠久的發酵食品，自古以來日本人就喜歡和習慣吃納豆。納豆中所含的納豆激酶有助于降血脂、溶血栓。日本人還酷愛喝清茶，每天飲茶量不少于4杯。已有大量研究證實，每日飲綠茶有助于降低全因死亡率，也有助于降低心血管病發生率。二、食品安全做得好要說食品安全做得最好的國家，可能不是美國，而是日本。日本國實行的食品檢驗制度，是世界上最高級別、最嚴格的。日本超市里的水果、蔬菜、魚、肉類等，都異常干凈。食品保質期幾乎是世界最短的，一旦超期，全部銷毀，確保一切入口食物都是健康新鮮的。西方有句諺語叫“You are What you eat.”，吃得好，身體就好，日本人在吃這方面做到了90分。再加上運動和環境好，想不長壽都難啊。三、生存環境好日本的森林覆蓋率達64%，即使是繁華的大都市，也隨處可見高大的樹木、草坪；再加上日本四面環海，氣候溫潤，冬暖夏涼，環境污染少，大氣質量非常高，空氣清新、氧氣充足，這非常有利于健康長壽。以至于很多日本人初到中國，呼吸道水土不服，很容易患呼吸道疾病。日本國民普遍養成整潔干凈的習慣，日本的垃圾分類是全世界做得最細致的，日本垃圾的回收和再生率是最高的，這大大的減少了處理垃圾時產生的環境污染。可以說，日本全民努力使得自己的國家成為一個幾乎干凈無塵的場所。四、重視運動日本從幼兒園到大學，都重視體育課，經常開展各種運動會，增強國民體魄。幾乎每個日本人都有自己喜歡的運動，每天清產或傍晚，都有成千上萬的人奔向體育場館、公園等，進行慢跑、打網球、棒球、羽毛球等運動鍛煉。日本人還特別喜歡步行，提倡每天行走一萬步。大量的研究已經證實，運動可以防治多種慢性病，并可降低至少13種癌癥的患病風險，運動也是釋放壓力的絕好方式。總結：日本成為世界上最長壽的國家，不是偶然的。日本人在意識上重視健康，并且身體力行，長期堅持（包括對環境的保護）。而我們很多人，只會想，不做，或者做了但不能堅持。長此以往會如何？你們懂的。康品君最近更新：17-10-1717:53簡介:與你分享有趣、靠譜的健康知識與資訊

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