文章来源：http://news.163.com/17/1126/14/D463PACJ00018AOP.html

第一保持心態平衡，說的就是“接受、放下、自在”6個字一切的痛苦來源于不接受，我們抵抗不想要這個東西，比如說我們不想要衰老，我們不想得病，但是我們抵抗得了嗎？抵抗不了，衰老是自然規律，有多少人為此努力，最后沒有成功。那好我們就接受，接受我們可能會老、會得病的事實，然后放下，別去管它，別總是擔心“哎呀，我老了怎么辦？我不能走了怎么辦？”到時候總有辦法，該治能治就治，不能治再想別的辦法，辦法總比困難多，這個就是放下。如果這兩條都做到了，你就會活得開開心心快快樂樂，也就自由自在了，人看著就挺精神的了。我們經常看見有八九十歲的老人，還能夠精精神神地自己出門買菜、看病，活得就很自在。所以，有人提倡大家過一種“無齡感”的生活，什麼叫“無齡感”？比如您問：“大爺您多大歲數了？”“我還小呢，88歲。”你看那些愛得病的人、得了病還挺不好治的那些人，動不動就說“你看我怎么那么倒霉，我又碰上這事兒了，我怎么又病了。”他老覺得自己倒霉。所以我碰上這樣的病人就會告訴他，你要再這么想，你還會倒霉的。為什麼？因為你老想倒霉的事兒，你總舍不得換一個角度看問題，這就是中醫說的心理不平衡，這種人得病后很不好治療，因為心理平衡跟身體健康是密切相關的。第二按自然規律作息每天早晨幾點天亮，每天晚上幾點天黑，一年四季不一樣。有些老人說了，早睡早起身體好，有道理嗎？不完全對，有的時候應該早睡早起，有的時候應該早睡晚起，但是晚睡是不對的，為什麼？因為睡得太晚了，陽氣收不回來。白天人挺活躍的，靠的是什麼？是陽氣，陽氣可以提供我們能量，陽主動陰主靜，這是陰陽學說的基本的觀念。我們強調陰陽平衡，是陽氣為主導的平衡，那怎么樣去保護陽氣呢？記住，世界上最好的補藥就是睡眠，所以大家要早睡覺，睡覺足的人就有精神，到了晚上11點，就像太陽落山一樣，人就要把陽氣收回去了，收到哪里？腎，腎是命門，腎為先天之本，脾胃是后天之本。所以人應該10點就要睡，躺那閉著眼睛可以叫睡，11點要眠，眠就是睡著了，晚上11點一定要進入深睡眠狀態，最有利于健康。早晨天亮的時候，太陽從地平線上升起，人就開始有精神了，可以活動了，“聞雞起舞”就是這個道理。中午我們可以稍微的休息一會兒，但是不主張長睡，為什麼？中午陽氣最旺，不能太過亢奮，過頭了就不好了，所以要稍稍的抑制一下，迷瞪個十幾分鐘，就可以了。第三吃喝也要講究平衡后天之本指的是脾胃，我們怎么吃東西，怎么喝水，也是要講究平衡的。對于食物，您感覺吃什麼舒服您就吃什麼，但是有一條，不主張吃寒涼的東西，對身體沒好處。有的人喜歡喝冷飲，不好，為什麼？食物太寒了損傷陽氣，你吃進去的東西是涼的，但你排出去的東西卻是熱的，它帶走的是人體的陽氣，所以我們要注意別吃太涼的東西。一些寒性的東西最好少吃或者不吃，比如菊花水、西瓜、綠茶等，都是寒涼的食物，尤其是大病初愈的人，陽氣不足，千萬不能吃。還有一點需要提醒大家，水喝太多容易導致水中毒，因為人身體里有鉀、鈉、氯、鈣、鎂等微量元素，喝水太多，對導致水電解質紊亂，這在醫學里面是很難解決的一個問題。所以，吃什麼、喝什麼都需要注意平衡適量，不能聽人說。第四生命在于運動有些人說我每天早晨起來跑步鍛煉身體，好不好？對有些人來說可以，但對有些人來講不好。為什麼？因為跑步不一定適合你。對于中老年人來講，什麼方法最好？我推薦去打太極拳。為什麼？太極拳很松緩，很舒適，適合老年人，但打太極拳的時候，一定注意保護膝關節，膝關節只能前后動，不能左右扭動，不能擰著勁來，不能練太極拳把腿練壞了。其實，運動不一定非得使多大勁，要在靜中找動，動靜結合。比如站樁，看著是靜止的，其實也是一種運動，再比如練習氣功，坐著、躺著都可以，這些方法也非常適合老年人。整理/記者惠曉紅主辦單位：北京市疾病預防控制中心協辦單位：北京健康教育協會拓展傳播——每期課程預告及經典課程回顧請關注：（1）北京市疾病預防控制中心官方網站（http://www.bjcdc.org/）（2）北京健康教育新浪官方微博（微博二維碼）（3）北京健康教育官方微信（微信二維碼）（4）北京健康教育網站（http://www.bjjkjy.org/）（5）《法制晚報》專版SourcePh"style="display:none">

關鍵字標籤：熱敷墊推薦